Sevgili Günlük, 31.08.2016
Bu gün diyetimi uyguladım ve kilom 41,5 diyetin işe yaradığını gördüm ama çok fazla su tüketmezseniz diyetin hiç bir anlamı olmaz unutmayın...
Ben voleybola gidiyordum ama yazın bıraktım okul açılınca devam edeceğim...
Kilo vermek için spora da yatkın olmanız gerekir ben şuan voleybola gidemesem de yürüş ve egzersiz yapıyorum ve bu bana çok yardımcı oluyor...
Boy konusu beni deli diyor annemin boyu 163 babamın boyu 180 ve boy hesaplama programlarına girince toplam boyum 164 veya 172.2 çıkıyor boy uzaması için Asılma Sıçrama ve Uzanma hareketleri yapılmalıdır...
Bu günlük bu kadar yarın görüşürüz
31 Ağustos 2016 Çarşamba
Sevgili Günlük, 30.08.2016
Bugün kendimde bir şey fark ettim Yunanistan gezimizden sonra çok fazla kilo almıştım şuan kilom 42,2 boyun 146,5 yaşım 11,5
Persentile göre kilomun 38,2 boyumun 145,4 olması gerekli boyum uzun ama kilom sanki biraz fazla bende bir karar aldım kendi yaşıma göre küçük bir diyet yapacaktım...
Öğünlerim şu şekilde olacaktı :
Yumurta
Bal
Zeytin
Pekmez
Salatalık&Domates
Tam Buğday ekmeği
Bugün kendimde bir şey fark ettim Yunanistan gezimizden sonra çok fazla kilo almıştım şuan kilom 42,2 boyun 146,5 yaşım 11,5
Persentile göre kilomun 38,2 boyumun 145,4 olması gerekli boyum uzun ama kilom sanki biraz fazla bende bir karar aldım kendi yaşıma göre küçük bir diyet yapacaktım...
Öğünlerim şu şekilde olacaktı :
Sabah
SütYumurta
Bal
Zeytin
Pekmez
Salatalık&Domates
Tam Buğday ekmeği
Öğlen
Çorba
Sebze yemeği
Salata
Tam Buğday Ekmeği
Yoğurt
Ayran&Sıkma Meyve Suyu
Akşam
Et&Sebze
Ayran&Sıkma Meyve Suyu
SalataAra Öğün
Meyveli yoğurt (Marka: SEK Quark )
Limonlu Su
Egzersizler
Asılma
Zıplama
Uzanma
ÖNEMLİ
Günde en az 1,5 litre su için
ve bir tablo tutun
İşte benim diyetim!!!
Yarın olacakları sabırsızlıkla bekliyorum
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)